EMS‒Training: Eine effektive Methode zur Linderung von Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen im Alltag beeinträchtigt. Glücklicherweise gibt es verschiedene Ansätze zur Linderung dieser Beschwerden. Einer davon ist das EMS-Training, das sich als äußerst wirksam erwiesen hat.
EMS-Training: Eine effektive Methode zur Linderung von Rückenschmerzen
Die Grundlagen des Reizstroms
Reizstrom wird in der Medizin bereits seit Langem eingesetzt. Die Anwendungsbereiche sind vielfältig und umfassen unter anderem die Schmerztherapie, Muskeltherapie, Muskelrehabilitation und Durchblutungsförderung.
Besonders bekannt ist das TENS-Gerät (transkutane elektrische Nerven-Stimulation), eine schonende Variante der Elektrotherapie. Es dient hauptsächlich zur Schmerz- und Muskeltherapie. Die elektrischen Impulse beeinflussen schmerzleitende Nervenfasern und blockieren deren Erregungsleitung, wodurch die Schmerzweiterleitung unterbrochen wird. Zudem stimuliert der schwache Reizstrom geschwächte Muskulatur zur Kontraktion.
Die Übertragung auf EMS-Training
Diese Funktionsweise lässt sich auf das EMS-Training übertragen. Bei körperlicher Anstrengung leiten Nerven elektrische Impulse an die Muskeln, die sich daraufhin zusammenziehen. Beim EMS-Training wird dieser Prozess durch zusätzliche externe Impulse verstärkt. So kann die Muskulatur gezielter und effizienter angesprochen und gekräftigt werden.
Durch spezielle Übungen, insbesondere zur Stärkung des Rumpfes, wird auch die tief liegende Rückenmuskulatur trainiert, die für die Stabilisierung des Rückens von entscheidender Bedeutung ist. Diese Tiefenmuskulatur ist schwer zu trainieren, da sie sich willentlich kaum anspannen lässt und hauptsächlich reflektorisch arbeitet. Eine gut trainierte Rumpfmuskulatur ist jedoch essenziell für ein Leben ohne Rückenschmerzen.
Wissenschaftliche Belege und Praxisbeispiele
Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit von EMS-Training zur Kräftigung der Muskulatur. Durch die Stimulation der Nerven können Rückenschmerzen positiv beeinflusst und gelindert werden.
In unserem Körperformen Studio Meschede haben wir eine interne Studie durchgeführt, die diese Ergebnisse bestätigt. Über einen Zeitraum von 15 Wochen absolvierten Teilnehmer einmal wöchentlich ein EMS-Training nach einem festen Plan. Die Ergebnisse waren beeindruckend:
Knapp 70 % der Teilnehmer berichteten von einer leichten bis deutlichen Verbesserung ihrer Rückenschmerzen.
Rund 75 % der Rückenschmerzpatienten waren mit dem Training sehr zufrieden bis zufrieden, und 25 % waren zufrieden.
Fazit
EMS-Training ist eine vielversprechende Methode zur Linderung von Rückenschmerzen. Durch die gezielte Stimulation der Muskulatur, insbesondere der tief liegenden Rückenmuskulatur, können Schmerzen reduziert und die Lebensqualität verbessert werden. Die Ergebnisse unserer Studie und die wissenschaftlichen Belege sprechen für sich.
Wenn auch Sie unter Rückenschmerzen leiden, könnte EMS-Training eine effektive Lösung für Sie sein. Informieren Sie sich und lassen Sie sich von Experten beraten.
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